Gizi dan Makanan Sehat
Gizi dan Makanan Sehat
Gizi dan Makanan Sehat
Vitamin dan mineral adalah zat utama bagi kesehatan tubuh. Ada berbagai macam jenis vitamin dan mineral,seperti Vitamin A, B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Cholin, Asam Folfat dan inositol), C, D, E, Kalsium, Florida, Yodium, Zat besi, Kalium Natrium, dan sebagainya. Jumlah kebutuhan yang disarankan setiap hari, berbeda pada setiap orang, tergantung pada umur dan jenis kelaminnya. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah dari makanan sehari-hari.Diet seimbang dengan makanan bervariasi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan,ikan, ayam, daging, susu, telur, buah-buahan, dan sayuran hijau yang segar, cukup untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Dengan demikian tubuh tidak lagi membutuhkan tambahan vitamin atau mineral, kecuali pada keadaan khusus.
Perubahan gaya hidup telah membuat orang mengabaikan diet ini. Namun pada suatu saat, ia pasti akan membutuhkan tambahan suplemen vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya. Pada tahap kehidupan tertentu, seperti kehamilan misalnya, kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tertentu meningkat. Pada beberapa kasus, meminum suplemen merupakan cara paling praktis dan efisien untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Begitu juga pada usia lanjut, dibutuhkan sejumlah tambahan suplemen karena kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi mulai menurun.
Pada golongan mayarakat perokok yang umumnya hanya mengonsumsi sedikit makanan yang mengandung vitamin, dibutuhkan suplemen vitamin E dan antioksidan untuk membantu tubuh melawan kerusakan paru paru. Begitu juga dengan orang yang berolahraga secara berl, mereka memanfaatkan antioksidan untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuhnya agar darah dan persendian mereka tetap sehat.
Seorang vegetarian yang menerapkan pola diet khusus, sulit mendapatkan vitamin maupun mineral secara alami. Agar ia tetap sehat selama menjalani diet adalah dengan meminum suplemen. Begitu juga mereka yang menjalani diet penurunan kalori. Mereka bisa memanfaatkan suplemen multivitamin dan mineral untuk meningkatkan kadar nutrisi yang sebelumnya didapat dari makanan. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, selenium, dan bioflafonoid, umumnya dikonsumsi untuk mencegah penyakit.
MAKANAN BERGIZI MENINGKATKAN KEBUGARAN
Banyak yang mengartikan kebugaran sebagai aktivitas fisik, bertubuh ramping, berotot, dan bebas dari penyakit. Sesungguhnya kebugaran lebih merujuk pada setiap aspek kesehatan fisik, emosi, maupun mental yang satu sama lain saling berkaitan. Seseorang dikatakan bugar apa bulan ia memiliki :
1. Stamina dan pandangan yang positif dalam mengatasi tantangan mental dan perubahan emosi sehari hari.
2. Berisiko rendah terkena berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kanker,jantung, dan diabetes.
3. Memiliki kesempatan untuk selalu tampil sehat.
4. Memiliki kekuatan fisik untuk mempertahankan dan melindungi diri dalam keadaan darurat.
5. Memiliki kesempatan lebih dalam meningkatkan kualitas hidup serta harapan berusia panjang.
Mengonsumsi makanan bergizi dan beraktivitas fisik secara teratur merupakan kebiasaan positif yang dapat meningkatkan kebugaran. Kebiasaan tidur yang cukup dan tidak merokok,ikut pula memengaruhi kesehatan secara positif, disamping memperhatikan higiene yang baik, pemeriksaan rutin serta menjaga kesehatan.
Vitamin dan mineral adalah zat utama bagi kesehatan tubuh. Ada berbagai macam jenis vitamin dan mineral,seperti Vitamin A, B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Cholin, Asam Folfat dan inositol), C, D, E, Kalsium, Florida, Yodium, Zat besi, Kalium Natrium, dan sebagainya. Jumlah kebutuhan yang disarankan setiap hari, berbeda pada setiap orang, tergantung pada umur dan jenis kelaminnya. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah dari makanan sehari-hari.Diet seimbang dengan makanan bervariasi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan,ikan, ayam, daging, susu, telur, buah-buahan, dan sayuran hijau yang segar, cukup untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Dengan demikian tubuh tidak lagi membutuhkan tambahan vitamin atau mineral, kecuali pada keadaan khusus.
Perubahan gaya hidup telah membuat orang mengabaikan diet ini. Namun pada suatu saat, ia pasti akan membutuhkan tambahan suplemen vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya. Pada tahap kehidupan tertentu, seperti kehamilan misalnya, kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tertentu meningkat. Pada beberapa kasus, meminum suplemen merupakan cara paling praktis dan efisien untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Begitu juga pada usia lanjut, dibutuhkan sejumlah tambahan suplemen karena kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi mulai menurun.
Pada golongan mayarakat perokok yang umumnya hanya mengonsumsi sedikit makanan yang mengandung vitamin, dibutuhkan suplemen vitamin E dan antioksidan untuk membantu tubuh melawan kerusakan paru paru. Begitu juga dengan orang yang berolahraga secara berl, mereka memanfaatkan antioksidan untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuhnya agar darah dan persendian mereka tetap sehat.
Seorang vegetarian yang menerapkan pola diet khusus, sulit mendapatkan vitamin maupun mineral secara alami. Agar ia tetap sehat selama menjalani diet adalah dengan meminum suplemen. Begitu juga mereka yang menjalani diet penurunan kalori. Mereka bisa memanfaatkan suplemen multivitamin dan mineral untuk meningkatkan kadar nutrisi yang sebelumnya didapat dari makanan. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, selenium, dan bioflafonoid, umumnya dikonsumsi untuk mencegah penyakit.
MAKANAN BERGIZI MENINGKATKAN KEBUGARAN
Banyak yang mengartikan kebugaran sebagai aktivitas fisik, bertubuh ramping, berotot, dan bebas dari penyakit. Sesungguhnya kebugaran lebih merujuk pada setiap aspek kesehatan fisik, emosi, maupun mental yang satu sama lain saling berkaitan. Seseorang dikatakan bugar apa bulan ia memiliki :
1. Stamina dan pandangan yang positif dalam mengatasi tantangan mental dan perubahan emosi sehari hari.
2. Berisiko rendah terkena berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kanker,jantung, dan diabetes.
3. Memiliki kesempatan untuk selalu tampil sehat.
4. Memiliki kekuatan fisik untuk mempertahankan dan melindungi diri dalam keadaan darurat.
5. Memiliki kesempatan lebih dalam meningkatkan kualitas hidup serta harapan berusia panjang.
Mengonsumsi makanan bergizi dan beraktivitas fisik secara teratur merupakan kebiasaan positif yang dapat meningkatkan kebugaran. Kebiasaan tidur yang cukup dan tidak merokok,ikut pula memengaruhi kesehatan secara positif, disamping memperhatikan higiene yang baik, pemeriksaan rutin serta menjaga kesehatan.
Komentar
Posting Komentar